Let`s talk about: Beckenboden-Basics

Ein zweieinhalbstündiger Workshop rund um das Thema Beckenboden: Verstehen. Spüren. Trainieren.
Vermittelt werden fundiertes Wissen, praxisnahe Übungen sowie Impulse zu Atmung und Haltung, die im Alltag sofort umsetzbar sind.

Warum ein Beckenboden-Workshop?

Der Beckenboden ist die Basis für Körperhaltung, Kontinenz, Rückengesundheit und Sexualität. Viele Frauen wissen jedoch nicht, wie sie ihn richtig ansteuern oder trainieren können.
Ein gezieltes Beckenboden-Training beugt Beschwerden vor und kann bestehende Probleme verbessern.

Ziele:

• Verbesserte Wahrnehmung & Körpergefühl
• Einfaches & effektives Beckenboden-Training
• Selbsteinschätzung des aktuellen Ist-Zustands
• Vorbeugung & Linderung leichter Beschwerden

Inhalte des Workshops

• Anatomie & Funktion des Beckenbodens – verständlich erklärt
• Wahrnehmungsübungen und Atemtechniken für ein besseres Körpergefühl
• Beckenboden-Übungen für Frauen: Kräftigung & Koordination
• Selbsteinschätzung des Beckenbodens lernen
• Alltagstipps für Heben, Tragen, Sport und Toilettengewohnheiten
• Raum für Fragen & Austausch 

Für wen geeignet?

Der Workshop richtet sich an Frauen in jeder Lebensphase.

• Für jede Frau zur Prävention oder bei ersten Beschwerden
• Nach Schwangerschaft & Geburt
• In den Wechseljahren oder danach

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wann und Wo?

• 24.01.2026| 9:00–11:30 Uhr
• Omkara Yogaschule, Neuburg an der Donau
• 39,00 € pro Teilnehmerin