Let`s talk about Beckenboden-BASICS
2,5-stündiger Beckenboden-Workshop
Der Beckenboden ist die unsichtbare Kraftquelle des Körpers – besonders wichtig im Alltag und oft unterschätzt.
Lernen Sie, Ihren Beckenboden zu verstehen, zu spüren und effektiv zu trainieren. Mit fundiertem, wissenschaftlich belegtem Wissen, praktischen Übungen und Tipps für mehr Stabilität, eine bessere Haltung und mehr Lebensqualität.
Warum ein Beckenboden-Workshop?
Der Beckenboden ist die Basis für Haltung, Kontinenz, Rückengesundheit und Sexualität. Viele Frauen wissen jedoch nicht, wie sie ihn richtig ansteuern oder trainieren können.
Ziele:
- Verbesserte Körperwahrnehmung und -bewusstsein
- Einfaches und effektives Beckenbodentraining
- Selbsteinschätzung des aktuellen Zustands
- Vorbeugung und Linderung leichter Beschwerden
- Fachkundige Beratung durch eine erfahrene Physiotherapeutin
Workshop-Inhalte:
- Funktion des Beckenbodens – verständlich erklärt
- Wahrnehmungsübungen und Atemtechniken für ein besseres Körpergefühl
- Beckenbodenübungen für Frauen: Kräftigung und Koordination
- Selbsteinschätzung des Beckenbodens
- Alltagstipps für Heben, Tragen, Sport und Toilettengewohnheiten
- Raum für Fragen und Diskussion
Für wen ist der Workshop geeignet?
- Der Workshop richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen.
- Für jede Frau, zur Vorbeugung oder bei ersten Anzeichen von Beschwerden
- Nach Schwangerschaft und Geburt
- Während oder nach den Wechseljahren
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Organisatorisches
Dauer: 2,5 Stunden
Gruppengröße: Kleine Gruppe für individuelle Betreuung
Leistungen: Handout (online) mit Übungen und Alltagstipps
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, Schreibmaterial (falls benötigt).
Hinweis: Bei akuten Schmerzen, kürzlich erfolgter Operation oder unerklärlichen Symptomen konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt. Dieser Workshop ersetzt keine individuelle Physiotherapie.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um Raum für Fragen und Diskussionen zu schaffen, deshalb ist eine Anmeldung erforderlich.
Hier geht´s zur: Anmeldung | Kosten: 39,00 €